セルライト予防に運動を
セルライト予防の要は「食事」「体質」「運動」であるという点はすでに述べました。今回はセルライト予防のための「運動」について見ていくことにしましょう。
セルライトが出来る原因の一つとして、運動不足が挙げられます。これは運動不足により血行不良や新陳代謝の機能低下などを引き起こし、脂肪が溜まって燃焼されないことからセルライトが作られる環境を作ってしまっているためです。セルライト予防対策のためには、運動を取り入れていきましょう。
ダイエットなどでも食生活の改善には取り組むけど、運動が出来ないという人が多いものです。いままでやっていなかったことを習慣化するのは難しいものですからね。ただ、セルライトは一度出来てしまうと多発的に作られることもあります。また、セルライトに限らず、運動不足は生活習慣病の原因にもなります。
セルライト予防に有効な運動は、有酸素運動です。「有酸素運動」という言葉はよく聞きますが、具体的にどういうものなのでしょうか。有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動のことで、代表的なものではウォーキングやジョギングが挙げられます。
新陳代謝を上げ、脂肪燃焼をもっとも効率的にできる有酸素運動はウォーキングです。激しすぎる運動は健康上逆効果になるので、長い距離のジョギングなどは避けたほうが良いでしょう。1分間の心拍数が100程度で、じんわりと汗をかくという程度の運動を約30分間行うことが、最も効果的だといわれています。セルライト予防のための運動はウォーキングです。社帰りに遠回りして自宅へ帰る、なんていう方法もいいですね。
