むくみ対策
セルライトの原因の一つに『むくみ』があげられます。『むくみ』は運動不足などにより、リンパ腋がたまってしまうことが原因で起こります。その『むくみ』を放置してしまうと、脂肪に変わってしまう・・・などといわれますが、リンパ液がそのまま脂肪に変わるわけではありません。むくんだ部分には脂肪・老廃物・コラーゲンなどがたまりやすくなり、それが固まって、セルライトになるのです。
セルライト除去や予防のためにはセルライトの原因となる、むくみを解消をすることが重要です。むくみの解消にはリンパ腋の流れを正常に循環させることが必要です。余分な水分を排出することがむくみの解消になる、といわれていますが、水分不足もリンパの流れを悪くするので、見極めが重要になってきます。
夏場や運動後などの水分が不足しがちなときには、リンパの流れを正常にするためにも適度な量の水を飲みましょう。逆に水分をとりすぎている状況の場合には、水分の排出を促す意味で、ミネラルを豊富に含んだミネラルウォータや鉄分、マグネシウムなどを含んだ食材やサプリメントを摂ると有効です。体に十分なミネラルがむくみの解消、しいてはセルライトの予防につながります。
他にも、足など下半身にたまりやすいリンパ腋を流すためにも足へのマッサージや足を上げで上半身より高い位置にあげて寝転がっていてもよいですね。足のむくみがひどいときには寝そべって足の下にクッションなどをおいて高い位置に持ってくるだけでリンパ腋の循環がよくなるのが実感できると思います。
