セルライト除去と予防の豆知識

最近良く耳にする『リンパマッサージ』。このリンパマッサージもセルライト除去には一役買います。というのも、リンパマッサージはリンパ腋の流れをスムースにし、むくみを取ることを目的としているためです。むくみはセルライトを生み出す苗床になるのです。

セルライト除去やセルライト予防を目的としたリンパマッサージの方法としては、リンパ管の分布に沿ってマッサージを行います。リンパ管の分布は、下半身で言えば足首のアキレス腱の脇からふくらはぎを通り、膝の裏から前面のふとももの付け根、といった感じです。リンパマッサージの基本は「下から上へ」ですので、マッサージも足首から、ふくらはぎ、膝の裏から、ふとももへと下から上に向かって順番にマッサージしていきます。上半身にきたら腰、背中、肩から脇の下、首へとマッサージしていきます。下から上へのリンパマッサージが終わったら次は上から下へとリンパ腋の循環をイメージしてリンパマッサージを繰り返しましょう。

リンパマッサージの注意点としては強くマッサージしすぎないことです。これは強いマッサージはリンパ管を傷つけてしまう恐れもあるからです。押し込んだり強くこするのではなく、皮膚を指でさするような感覚で行います。むくみを取ってセルライト除去・予防が目的なので、『セルライトを潰す』というわけではないので気をつけてください。

また、通常のマッサージなどと同様に、入浴後の体が温まった状態でのマッサージのほうがセルライト除去の効果が高いようです。「もう少し暖かくてもいいかな？」と思うくらいの温度でおなかまで浸かって、15分程度ゆったりと入浴するとポカポカになります。