セルライト除去と予防の豆知識

自宅でできるセルライト除去の方法として最も有効で有名な方法は『お風呂上りのマッサージ』ですね。セルライト除去マッサージ、と聞くと大げさかもしれませんが、マッサージの方法としてはさほど難しいものではありません。

セルライトの原因を知っていれば、セルライト予防や除去のために何をすればよいのか見えてくるでしょう。「血行・リンパ腋の循環をよくする」「新陳代謝を上げる」「運動や食事に気をつける」ということです。こう見ると、体の健康のために行うこととしては当たり前とされていることばかりです。

セルライト除去マッサージの方法は、セルライトができやすい体の部位、「ふともも」や「ふくらはぎ」、「お尻」、「二の腕」などをつまんだり、揉んだり、さすったりという簡単な方法です。これをいかに効率的に行うか、が重要です。

まずは体の血行をよくするためにお風呂に入りましょう。もちろんシャワーだけでなく入浴したほうがよいです。39度以下の温めのお風呂に長めに半身浴をするとより効果的です。

お風呂から上がったら、マッサージを始めるわけですが、その際に着るものにも注意しましょう。普段、ふともも・ふくらはぎ・お尻といった部分はストッキングや下着などで圧迫されて血行が悪くなっているものです。マッサージのときはあまり圧迫されない楽な服装でマッサージを行うとよいでしょう。

マッサージは各部をそれぞれ5分程度、あまり痛くない程度につまみ・もみ・さすり、といった方法でマッサージします。適度に刺激を与えるためにタオルなどの上からマッサージしてもよいでしょう。イメージとしてはセルライトをほぐして散らすような感じです。

あまり長い時間をかける必要はありません。それよりも何日も継続して行うことのほうが重要です。セルライト除去マッサージの目的は、新陳代謝を高めてセルライト除去と多発性のあるセルライトをこれ以上作らせない体を作ることにあるためです。

また最近ですと、セルライト除去用のマッサージ器「セルローラー」などが出ています。またマッサージの効果を上げるためのボディオイルやクリームなどもあったり、セルライト除去を目的としたものも出てきています。そういったマッサージの補助的な器具などを使うとセルライト除去マッサージはより効率的になります。

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セルライトの原因の一つに『むくみ』があげられます。『むくみ』は運動不足などにより、リンパ腋がたまってしまうことが原因で起こります。その『むくみ』を放置してしまうと、脂肪に変わってしまう・・・などといわれますが、リンパ液がそのまま脂肪に変わるわけではありません。むくんだ部分には脂肪・老廃物・コラーゲンなどがたまりやすくなり、それが固まって、セルライトになるのです。

セルライト除去や予防のためにはセルライトの原因となる、むくみを解消をすることが重要です。むくみの解消にはリンパ腋の流れを正常に循環させることが必要です。余分な水分を排出することがむくみの解消になる、といわれていますが、水分不足もリンパの流れを悪くするので、見極めが重要になってきます。

夏場や運動後などの水分が不足しがちなときには、リンパの流れを正常にするためにも適度な量の水を飲みましょう。逆に水分をとりすぎている状況の場合には、水分の排出を促す意味で、ミネラルを豊富に含んだミネラルウォータや鉄分、マグネシウムなどを含んだ食材やサプリメントを摂ると有効です。体に十分なミネラルがむくみの解消、しいてはセルライトの予防につながります。

他にも、足など下半身にたまりやすいリンパ腋を流すためにも足へのマッサージや足を上げで上半身より高い位置にあげて寝転がっていてもよいですね。足のむくみがひどいときには寝そべって足の下にクッションなどをおいて高い位置に持ってくるだけでリンパ腋の循環がよくなるのが実感できると思います。

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セルライトの正しい知識と予防方法、セルライト除去の方法を身につけましょう。